つい食べ過ぎてしまった時は、、、

“食欲の秋”がやってきましたーーー！

秋は美味しい食べ物が沢山あるのでダイエット中には少し辛い時期ですよね(^_^;)

そうでなくても普段ついつい、食べ過ぎてしまうことってありますよね、、、

だからといって食べ過ぎた分、次の日に食事を抜いてしまうのはNGなんです！！

食事を抜くことによって代謝が下がり、食べた分のエネルギーが使えなくなってしまいます。

もし食べ過ぎてしまっても諦めず翌日以降で調整すれば大丈夫☆

《食べ過ぎた翌日以降の調整法》

・消化の良いものや、食物繊維が豊富な物を中心に食べる
・糖質は控え、味付けの濃いものや塩分を避ける
・ストレッチや散歩を取り入れる
・夕食は寝る４時間前までに済ませる
・リンパマッサージをする
・早めに寝る

など、２～３日程度で調節すると体に負担なく調整することが出来ます♪

普段の食事や生活習慣で、体を整えておくと、食べ過ぎたとしてもその影響が出にくい体になっていきます。
体に負担なく調節できる方法を知っておくことは、健康な生活を送る上で
ポイントとなりますので、楽しく食事を味わいつつ、太りにくい体を目指しましょう～♪